Luanaにご来店頂いているお客様にも肩が上がらない、、引っかかりを感じる、、押すと痛みがあり、夜間痛があって寝れない、、など悩んでいらっしゃる方がいます、、

• 服を着るとき、髪を結ぶとき、寝ているときに痛むなら、それは 五十肩 かもしれません。

• 放置すると 可動域が狭くなり、長期間痛みが続く ことも。

• この記事では、五十肩の原因・改善方法・自宅ケア・サロンケア・回復までの期間 について詳しく解説します！

五十肩の原因（なぜ腕が上がらないのか？）

👉 加齢による筋肉や腱の衰え（関節の動きが悪くなる）

👉 血行不良・冷え（血流が悪くなると炎症が長引く）

👉 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）（肩関節に負担がかかる）

👉 使いすぎ or 使わなさすぎ（デスクワーク・重い荷物を持つなど）

👉 ホルモンバランスの影響（特に女性は更年期に多い）

五十肩は突然なるものではなく、普段の生活習慣が関係している場合が多く、普段からの身体のケアや生活習慣の見直しなどが重要になってきます👼✨

五十肩の改善方法（セルフケアでできること）

1. 温める（血流を良くする）

✅ ホットタオル・お風呂・よもぎ蒸しで肩を温める

✅ 温め時間は15〜20分が目安

💡 温めることで筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなります！

2. 簡単ストレッチ（無理のない範囲で動かす）

✅ 壁歩きストレッチ（壁に手をついてゆっくり腕を上げる）

✅ 肩甲骨を動かす体操（肩を回す・腕を後ろで組む）

✅ ゴムバンドやタオルを使った可動域改善エクササイズ

💡 痛みがある場合は無理に動かさず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイント！

3. 生活習慣を見直す（姿勢を意識する）

✅ 猫背にならないよう、PC・スマホの姿勢をチェック

✅ 片方の肩ばかり使わない（カバンの持ち方を変える）

✅ 適度に肩を動かす習慣をつける

サロンでできる五十肩ケア
五十肩は セルフケアだけでは改善が難しいことも あります。

そんなときにおすすめなのが、サロンの施術で深部からケアする方法 です。

1. よもぎ蒸しで血行促進＆リラックス

✅ 体の芯から温め、筋肉を柔らかくする

✅ 自律神経を整え、痛みの軽減につながる

✅ 血流UPで老廃物を流し、回復をサポート

2. ロミロミやマッサージで筋肉をほぐす

✅ 肩周りの筋肉をしっかりほぐして可動域を広げる

✅ 痛みが強い場合は、優しいタッチで血流を促す施術も◎

3. キャビテーション・ラジオ波・超音波の活用

✅ キャビテーション → 筋膜の癒着をほぐす

✅ ラジオ波 → 深部を温め、可動域を広げる

✅ 超音波 → 深部の炎症を抑え、回復を促進

💡 「自宅ケア＋サロンケアの組み合わせが最も効果的！」と伝えると、施術を受けるメリットが明確になります。

五十肩が改善するまでの期間は？

五十肩は 「急性期 → 慢性期（拘縮期） → 回復期」 の3段階に分かれます。

🔹急性期（炎症が強い時期・痛みがある）

→ 目安：1〜2ヶ月

→ 対策：温めすぎない・無理に動かさない（超音波で炎症を抑える）

🔹慢性期（肩が固まる時期）

→ 目安：3〜6ヶ月

→ 対策：ストレッチ・温熱療法（よもぎ蒸しやラジオ波で血流促進）

🔹回復期（可動域が広がる時期）

→ 目安：6ヶ月〜1年

→ 対策：ストレッチ＋マッサージで可動域UP

まとめ

✅ 五十肩は血行不良・姿勢・生活習慣が関係している

✅ 温める・ストレッチ・生活習慣の改善で回復を早める

✅ 自分でケアが難しい場合は、施術がおすすめ！

こんな組み合わせがおすすめ！

キャビテーション、ラジオ波➕ロミロミ➕よもぎ蒸しが効果的◎

早く回復しますように🌙

お大事になさってください🌸

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