Aloha ahiahi🌺

はぁ〜花瓶が欲しくなります🤔🌿


体重より見た目派です👡

体重なんて言わなきゃわからない！🤫

脂肪と筋肉、同じ重さでも見た目が違うのはご存知の方多いと思いますが、筋肉量を増やす事で基礎代謝も上がり消費カロリーが上がる事で痩せやすいお身体に♪

一日の消費カロリー
基礎代謝　60%
活動代謝30%
食事誘導性代謝10%

ほとんど基礎代謝が占めてます！
筋力アップは引き締まったボディーラインだけでなく、エネルギー消費を促してくれます^ ^

食べても太りにくい食品
タンパク質
タンパク質は食べた30%は体内で燃焼されるので、糖質や脂質を同じカロリー摂ったとしても摂取カロリーを抑えられます♡

タンパク質摂取エネルギー燃焼率30%
糖質　摂取エネルギー燃焼率　6%
脂質　摂取エネルギー燃焼率　4%

例えばの話し〜🦻全部聞かせて〜🦻笑
100キロカロリーをタンパク質で摂取＝70キロカロリー
糖質　94
脂質　96

これが2000キロカロリーとかになった場合、、、恐ろしい数字になってきますよね、、、😱

またタンパク質は朝摂取オススメです^ ^♪

大豆〜
豆乳〜
鮭〜
プロテイン〜

あっプロテインも糖質多いのチェック🤭
糖質、脂質、タンパク質の比率を見ると糖質が高いものもあるので見分けてみて下さい^_^！

ライン作りは【美ボディーメイキング120分】
食事は全体的なフォーメーション、
コースではスポットを当てて集中ケアして参ります^ ^

明日17日は１４時〜17時迄空きございます^_^
ご予約お待ちしております♪💆‍♀️
ご予約はホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000415104/

またはLINE ID @bma6792k 
からよろしくお願い致します💆‍♀️🙇‍♀️